本日、5・6校時に3年生がスクールカウンセラーのH先生をお迎えし、「こころの健康教育」に取り組みました。3年生は、これから学校のリーダーとして全体をけん引していく立場になります。部活動でも、早退が少なくなり、練習にもますます熱が入ってくることでしょう。また、進路に向けた学習も本格的に始まり、心身ともに多忙な時期に入っていきます。そうした中で、気づかないうちにストレスがたまってしまうこともあります。今回の授業では、ストレスと上手に向き合い、対処する方法（コーピング）について、改めて考える時間となりました。良いコーピングのポイントとして、以下の4点が紹介されました。
①自分を傷つけない、②他人を傷つけない、③物を壊さない､④どこでも簡単にできる
これらの観点をもとに、「イライラして教室や廊下の壁を思いきり殴って穴をあけた」「ストレスがたまっていたので、ゲームを朝まで続けた」といった事例を取り上げ、班ごとに「どうすればより良いコーピングになるか」について意見を出し合いました。その後、リラクゼーションの一つである「漸進性弛緩法（ぜんしんせいしかんほう）」を体験しました。両手、上腕、背中、首、顔と順に、身体の各部位に力を入れてから脱力することで、心身の緊張を和らげる方法です。自分に合ったコーピング方法をいくつも持っていれば、ストレスと上手に付き合うことができます。これからも、心も体も柔軟に保ち、ストレスとうまく向き合っていけるとよいですね。

　東京駅に着きました。修学旅行客でいっぱいです。三日間過ごした東京ともいよいよお別れです。手荷物もお土産でいっぱいに。これから3時間の鉄道の旅が始まります。車窓も楽しみたいと思います。

　３日目の昼食は、浅草の天麩羅料理の老舗「葵丸進」で、天麩羅定食をいただきました。カラッと揚げたサクサクの海老やイカ、白身魚の天麩羅を、みんなで美味しくいただきました。みんな人混みの中を１時間以上歩いたので、お腹も空いています。ご飯のお代わりをいただく生徒も大勢いました。

　次の見学場所は浅草寺。今日から三社祭が始まることもあり、大勢の外国からの旅行者で混み合っていました。浅草寺にお参りして合格祈願をしたり、おみくじを引いたり、仲見世通りで土産物を買ったりしました。都内最古の寺を散策し、江戸文化の一端に触れることができました。

　一番最初の見学は、日本の政治の中心、国会議事堂です。ここで、日本の進むべき方向について、激論がかわされます。現在も、通常国会の開催期間中です。歴史を感じる荘厳な建物からも、その重みを感じます。国会議事堂前で記念撮影も行いました。

　今日はいよいよ修学旅行３日目、最終日。国会議事堂、浅草寺等の東京都内見学です。朝食はバイキング形式でした。３日目ですが、生徒たちは朝から元気いっぱい。美味しい食事をお腹いっぱいいただきました。さぁ、出発です。

　昨夜に引き続き、室長会議と班長会議を待ち、今後の動きの確認とその日の行動のふりかえりをしました。班員と協力して大きなトラブルなく概ね計画通りに行くことができたようです。明日はいよいよ最終日。疲れもたまっています。しっかりと寝て、明日に備えましょう。

　２日目の夕食は、お台場アクアシティ６階のTHE OVEN。バイキング形式でご馳走をいただきました。一日中歩き回って、お腹もぺこぺこです。何度もおかわりをして、大満足です。台場から見えるレインボーブリッジの景色は大都市ならではの景観でとても美しいです。特に夜景は最高の景色です。

　夕方、各班が最終チェックポイントであるお台場に帰ってきました。どの班も多少のトラブルはあったようですが、適切に対応できたようです。概ね計画していたところは行くことができたようです。一日中歩き回って疲れたようですが、みんな元気です。フジテレビでは、ガチャピンが天気予報の生放送中でした。

　いよいよ東京都内班別自主研修です。この日のために、各班、計画を練り上げてきました。電車、地下鉄等の公共交通機関を使って、計画した場所を訪問しで行きます。集合場所は、ホテルのあるお台場駅です。みんな大きなトラブルなく、無事に着いてほしいと思います。日本の政治、経済、文化、情報の中心である首都東京をしっかりと自分の目で見てきます。それでは、いよいよ出発です！